人生において、どちらの選択肢を選ぶべきか？と迷うことや、つらい出来事があってもう何も手につかない…と悩んでしまうことってありますよね。
この記事では悩んだ時の対処法や考え方、人生の選択をする時の決め方を紹介します。
私自身、今まで悩んだときに解決してきた方法を書いているので、よかったら参考にしてみてくださいね。
- AとBどちらがいい？と選択に迷っている
- つらいことがあって気持ちが落ち込んでいる
- 幸せな暮らしのための考え方を知りたい
- 人生の悩みやモヤモヤする気持ちを発散したい
悩んだ時の6つの対処法
私が悩んだときや落ち込んでしまったときに、実践している対処法をご紹介します。
仕事でつらいことがあった、人間関係がうまくいかない…など、お悩みをお持ちの方は参考にしてみてください。
迷ったら楽しいほうを選ぶ
人生って、選択の連続ですよね。
仕事や引越しなどの大きな選択はもちろん、日常の中でもさまざまな選択肢があります。
何を食べるか、何をして過ごすか、どの洋服を買うかなど、一日のうちでもたくさんの選択を迫られます。
私は悩んだときには「自分が楽しいほう」を選ぶようにしています。
人に合わせるのではなく、自分を主体に考えるのがポイントです。
私は会社員のときに、仕事の忙しさとストレスで体調を崩してしまい、このまま会社に居続けるべきかすごく悩んだことがあります。
そのまま働き続ける、仕事の量や内容を調整する、転職をするなどさまざまな選択肢があった中で、私が選んだのは「会社を辞めて独立する」でした。
不安もありましたが、最終的には自分の心が楽しくなる、ワクワクするほうを選びました。
今ではフリーランスとしてWeb系の仕事をしていますが、会社員時代よりもラクな気持ちで働けるようになりました。
どれが楽しいのかわからない、それでも迷ってしまうという場合は、「未来の理想の自分」をイメージして、それに近づけるほうを選ぶと考えやすくなりますよ。
嫌なことにはNoと言う
したくない仕事を頼まれたり、あまり気の合わない人から誘われたりする場面もあるかもしれません。
ある時から私は、自分の直感を大切にして、「嫌だな…」と思ったら断るようになりました。
りたそれまではなかなかNoと言いづらかったです…
断らずに無理して引き受けると、自分の心身に負担がかかってしまい、ストレスが溜まる一方になってしまいます…。
仕事なら断りにくいこともありますが、「Aは私には難しいけどBならできます」と代替え案を出したり、苦手なことなら納期の交渉をしたりなど、自分の気持ちを正直に伝えれば、意外とすんなり要望が通ることもあります。
また、気の合わない人からの誘いも、「今は仕事が忙しい」などと理由をつけてなるべく断るようにしました。
何度か断っていると、誘われる回数も減っていきました。
りた私としてはそのほうがラクでした
苦手な人と過ごすために時間とお金を使うなら、1人でゆっくり過ごすのに使ったほうがずっと幸せを感じられます。
物事を良い意味でとらえる
つらい出来事も、自分が良い方向へ向かうためのステップだととらえるようにしてみましょう。
その経験をしたからこそ、気づけることがあるし、解決するための対策を考えることができます。
それは自分の経験値となって、その経験をしていなかった過去の自分よりも、成長した自分になれると思うんです。
苦い経験は、将来また同じような壁にぶつかったとき、きっと自分の助けになってくれるはずです。
でも、いまはただつらいだけかもしれません。
ネガティブな感情を無理に閉じ込めることはありません。
つらい時は思いきり泣いてもいいんです。
泣くことで、自分の中で抑えていたものが解放されて、気持ちがスッキリすることも多いです。
紙に書き出す
悩んでしまった時は、今の状況と気持ちを紙に書き出すのもおすすめです。
自分が今何に悩んでいるのかを、具体的にリストアップしていきます。
そして、それを解決するための方法も考えて書き出してみます。
自分の今の状況を受け入れて、冷静に考えることで、解決方法が見えてくることもあります。
信頼できる人または “自分” に相談する
身近に信頼できる人がいるのなら、悩みを相談してみるのも対処法の一つです。
自分では考えつかない意見やアドバイスをもらえるかもしれません。
ただ単に、人に話すだけで気持ちが落ち着くというのも大きいです。
ふだんから気の合う友人や家族がいれば、思いきって打ち明けてみてもいいでしょう。
ただ、そうは言っても、心を許せる相手がなかなかいないこともあるかもしれません。
りた私も悩みを話せる相手がいなくて困っていました
そんな時は、「自分に相談する」という方法があります。
何を言っているのか疑問に思われるでしょうが、こう考えてみてください。
「同じ内容の悩みを友人に相談されたら、自分ならどう答えるか？」と。
自分の悩みは、他の人も同じように悩んでいることかもしれません。
あなたなら、悩んでいるその人にどんな言葉をかけてあげますか？
その言葉を自分自身にかけてあげると、思いのほか気持ちがラクになれるかもしれません。
りた私はこの方法でけっこう心が落ち着きました
1人で考える時間をつくる
悩んでしまった時は、1人で落ち着いて考えたり紙に書き出しするのがおすすめです。
でも、家族と暮らしている方などは、そもそも1人でゆっくり考える時間がないこともありますよね。
また、仕事の休みが少なくて、休日は家事などで終わってしまう方もいらっしゃると思います。
悩みと向き合えないまま、悶々と日々を過ごすのはつらいものです。
そんな時は仕事や家事なども、思いきって丸一日、できれば2日くらいお休みする日を作ってみてください。
そして、温泉やカフェなどでゆっくり過ごしながら、自分の気持ちと向き合ってみましょう。
悩んでいる時は、心だけでなく身体も疲れていることが多いです。
まずはしっかりと身体を癒してあげましょう。
おいしいご飯を食べる、ゆっくり睡眠をとる、自然に触れるなどしてリフレッシュする時間も大切です。
お休みが2日くらい取れそうな時は、1泊2日くらいで一人旅に出るのもおすすめですよ。
そんな風に思いたって突発的に旅行をする時は、なるべく費用を抑えたいこともありますよね。
こちらの記事では節約しながら一人旅をする方法を紹介しているので、よかったら読んでみてくださいね。
自分の心が幸せになる選択を
人生は悩みや選択肢の連続ですが、迷った時は「自分が楽しいほう」「未来の理想の自分に近づけるほう」を選んでみてください。
1人でゆっくり自分と向き合う時間を作り、心身をリフレッシュしましょう♪
悩んでしまったら、自分に問いかけて、心が幸せになれるほうを選んでくださいね。
